寻医康网
当前位置:首页 > 疾病 > 糖尿病 > 糖尿病基础知识 > 一项旨在减少2型糖尿病风险的三管齐下的计划

一项旨在减少2型糖尿病风险的三管齐下的计划

时间:2018-09-14 16:16:03 编辑:gaole 文章来源:jk.xunyikang.com
打印 分享 收藏 我要提问
  在美国,2型糖尿病潮流仍未得到控制,糖尿病前期-血糖水平高于正常值,但不足以诊断糖尿病。
 
  美国疾病控制和预防中心的一份报告发现,约有3000万美国人-约占人口的10%-患有2型糖尿病。更重要的是,超过8000万患有糖尿病前期,如果不治疗,往往会在五年内导致糖尿病。
 
  没人能免疫
 
  这使得这些人面临心脏和血管疾病,神经损伤,肾脏和眼睛受损以及其他健康威胁的风险。
 
  虽然2型糖尿病在某些种族和种族群体中更为常见-包括美洲印第安人,阿拉斯加原住民,非洲裔美国人和西班牙裔人-但没有人能免疫。虽然你无法改变自己的传统,但你可以改变糖尿病的风险因素,如体重过重和久坐不动。
 
  美国国立卫生研究院多年对超过3000名超重或肥胖成人的糖尿病前期血糖进行了研究,发现生活方式的改变会产生深远的影响。与没有做出这些改变的人相比,每周减重7%,每周进行150分钟的中等强度活动可使2型糖尿病的发病率降低58%。
 
  切出加糖的饮料
 
  你吃的东西也很重要,所以要通过实施以下改变来重新平衡你的饮食:
 
  专注于水果和蔬菜
 
  多吃全麦和低脂乳制品
 
  避免大量精制谷物(如用白面粉和白米制成的烘焙食品)
 
  避免添加糖
 
  远离加工肉类
 
  最后,重新考虑你的饮料。一个非常简单的步骤是切出含糖饮料。苏打水和类似饮料不仅可能导致2型糖尿病,还会导致超重和腹部脂肪增多。

(责任编辑:寻医康网)


上一篇:很抱歉没有了

相关阅读

关于寻医康网|网站地图|服务声明|招聘信息|意见反馈|联系方式|在线投稿
京卫网审【2011】第00360号 京ICP备09097859号
Copyright ? 2012-2022 jk.xunyikang.com 版权所有 寻医康网 - 专业在线寻医康网健康网寻医网站 未经授权请勿转载

一项旨在减少2型糖尿病风险的三管齐下的计划