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聪明人喝水也能达到减肥功效(原创)

时间:2018-10-22 12:00:17 编辑:zhangchangbao 文章来源:jk.xunyikang.com
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 土耳其安卡拉大学食品饮食学教授麦契哈勒建议想减肥的人,每天喝6升的水,不但能促进血液循环,增加消化与排泄能力,一个月更可以甩掉几公斤的肥肉。因为,根据临床实验证明,喝水是最简单又有效的减月巴方式,水中含有的钠、钾、钙等人体需要的多种矿物质,可以减少体内多余热量与脂肪的堆积。因此,合理饮水,可以助你减肥,增你活力,促进健康。可也有人慨叹:唉,我真是喝白开水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减少摄取的盐分,水肿就会渐渐消退。所以,喝水减肥关键在于得法,喝水减肥的方法是:   

清早喝杯暖水清肠胃。一早起床,在吃丰富早餐前先喝一大杯温开水,有助推动肠道蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水法瘦身成功指数极高。

   

午餐前饮水可以减食量。每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的肚腹,降低饮食分量,二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。

   

下午茶时段喝水戒零食。一到下午茶时间,食欲大振,你可能会垒出随身零食,薯片、曲奇等,这可都是致肥美食哟!一次下午茶的热量会高过一顿午餐,这段时间喝水是避免吃零食的好方法,且两餐之间补充一些水分对肾脏是极有利的。

   

晚餐喝水瘦身,一个月可减10磅(1=0.4536公斤)。只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是配合摄取蛋白质和蔬菜,所以,每餐菜单应以蔬菜为主,卡路里低又不怕有胃胀情况,而且还要慢慢咀嚼,有人试过一个月内可瘦10磅呢!   

需要注意的是,消化的时间(餐末或餐后)是应避免大量饮水的,此时,过多的水分会加速胃的排空,使消化系统紊乱。

(责任编辑:寻医康网)


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